מאמר / קיוקו ג'טסו יכולת זיכרון והתמקדות בפרטים.

"אף אחד לא יכול להשתמש במחשבות שלך בשבילך.

עליך להקל על הסבל שלך בדרך שלך.

אם תדע להקל על הסבל שלך, אז המוח שלך יהיה מוח מלוטש, כמו מראה, הוא ישקף בבירור על הרגע, ולא יוסח או יופרע על ידי הצרכים שלך."

ביפן בימי הביניים היו הנינג'ות או השינובי מתנקשים ומרגלים מקצועיים,

הם היו לוחמים זריזים ששלטו בנינג'וטסו, אחד מאומנויות הלחימה המשוכללים והייחודיים שפותחו מאז ועד לימינו , זאת למעשה מאחר וכושר גופני לא היה המאפיין היחיד המבדיל בין אומנות הנינג'טסו לשאר תורות הלחימה שפותחו מאחר ובנינג'טסו הקדישו תשומת לב רבה להיבט הנפשי של הלוחם, ועשו כמיטב יכולתם להגיע לאיזון בין גופם ונפשם.

לוחם נינג'ה היה צריך להיות מיומן ביכולתו לשנן ולזכור מידע מדויק ככל הניתן.

מידע חשוב שאותו הנינג'ות כיוונו להשיג לא נכתב בהכרח על מסמכים. כל מה שנינג'ות ראו ושמעו היה צריך להיות שמור ומתויק בזיכרון.

הדבר לא היה מוגבל רק למצבין בהם נינג'ות גנבו מידע עוין או כשקיבלו הוראות מהאדונים שלהם או מכל סיטואציה חשובה אחרת,

הנינג'ות היו תמיד בכוננות גבוהה ומוחם היה מאומן היטב להקשיב היטב ולפרש את כל המצבים בצורה ברורה. כל הנינג'ות נזקקו לזיכרון מושלם. מסיבה זו, הנינג'ות עבדו קשה על פיתוח שיטות לשינון עובדות. ובעיקר השמת דגש על פרטים קטנים והיקש מסקנות מתוך רמזים גלויים או סמויים על פני הדרך .

איסוף ושליטה על אנרגיית קי. קי נחשב לכוח חי שהוא חיוני לכל החיים. אנרגיה זו אחראית גם לאחדות הגוף והנפש. מי שיכול לאזן את אנרגיית ה- Ki לומד להיות צלול ונקי מחשבה.

למדיטציית הנינג'ה יש השפעה מיטיבה על המוח , מה שהופך אותך לקשוב יותר ובנוסף משפר את יכולת הזיכרון לטווח הארוך, כמובן שמלבד המדיטציה של הנינג'ה ישנם תרגילים שעליהם אפרט בהמשך.

טכניקות נשימה הן ההיבט המרגיע של מדיטציית הקיוקו אצימון –{ פיתוח מודעות והצפת מחשבות מתוך רבדי זכרונות עמוקים } . בעזרת טכניקות אלו הלוחם משחרר מחשבות לא רצויות וחוזרות על עצמן, ומפרה את המתח בשרירים ודאגות שונות הממלאות חלק ניכר בצד הפעיל של המוח שלנו.

למדיטציות האלו יש גם השפעה מרגיעה על המוח, היא והופכת את העוסקים והמתמידים בה לרגועים יותר. רגשות קובעים לעיתים קרובות את התנהגותם של אנשים, ואם אלה רגשות שליליים, האדם יינטה למעשים פסולים. לכן, מי שיש לו נטייה לסבול ממתח וחוסר יציבות רגשית עשוי למצוא את מדיטציית הנינג'ה כדרך יעילה.

מדיטציה היא דרך נהדרת לפתח מוח מלוטש. זה גורם לך להיות רגוע ונינוח, ותוכל לשלוט באדרנלין שלך על ידי וודא שאתה תמיד רגוע, לכן תמיד נמוך, ולא תצטרך לדאוג להקפיא.

להלן דוגמא למדיטציית קיוקו אצימון

מצא מקום שקט, יבש ונוח, ואז שב. כאשר אתה נושם פנימה דרך האף שלך, הבטן שלך נדחקת החוצה, נושמת פנימה דרך האף שלך והבטן שלך מכונסת פנימה. נסה להירגע, והישאר רגוע, נסה לדמיין עצמך כמו סלע, למעשה נסה להרגיש כאילו אתה סלע.

נסה להימנע מכל התחייבות הרגיש כיצד כל ההתחייבויות הצורך והדאגות עפים מחוץ לדלת. עכשיו התמקד רק במחשבה, למשל נסה לדמיין עצמך כמו מכונית, ואז תתחיל להתמקד בחלק אחד של המכונית בצמיג. רק תחשוב על הצמיג. והמשיך להתמקד בזה, עד שכל שאר המחשבות יעזבו. עכשיו התמקד בנשימה שלך פנימה דרך האף, החוצה דרך האף, יש להמשיך בדפוס מחשבה עד שאתה עובר את כל החלקים שאתה מכיר במכונית, עד שתגיע למצב שהיא נוסעת , למעשה אתה הוא הנוסע, אתה הוא המנוע ואתה קובע את המהירות הקצב ומתי לעצור, מדיטציה זו נחשבת קצרה יחסית ונמשכת עד חצי שעה כאשר הסיום שלה הוא בלקיחת נשימה עמוקה והחלטה על חזרה לכאן ועכשיו פתיחת העיניים והסתגלות הדרגתית .

סאיישן טקי קיויו- כללים בהבנה תפיסתית של מיקוד דרך ראיית הלוחם

דע את עצמך, את הצרכים והרצונות שלך- {הדינאמיקה האישית}

דע את הטבע, הסביבה והיקום- {התמזגות בטבע}

להבין את חשיבות הגורל- {הרמוניית היקום}

להיות בהרמוניה עם הטבע והחברה (הרמוניה)

להבין אחרים ולגלות אמפתיה (לב)

הקשב ראה והתבונן בסביבתך (עיין)

תאהב את עצמך ואחרים (אהבה)

אנשים נוטים להיות כל כך עסוקים שהם שוכחים ממי שהם באמת. החששות והמחשבות שלהם לרוב רדודים מדי, בעוד שיש דברים הרבה יותר משמעותיים המסתתרים עמוק בפנים. בעזרת מדיטציית נינג'ה לוחם יכול להגיע לקרקעית נשמתו ולבבו, מה שיתרום להגדלת המודעות העצמית.

טכניקות להגדלת יכולת הזיכרון והמיקוד .

זיכרון צילומי הוא תת סוג של זכרון במוח המופעל במרכזי מוח שונים מהזיכרון הרגיל. זיכרון צילומי משמש לזיכרון של תמונות ומסמכים. גם טיב השליפה שלו מהמוח שונה מטיב השליפה של זיכרון שנרכש בדרך אחרת והייצוג הפנימי נותר יציב למשך זמן רב יותר מזיכרון שנרכש בדרך אחרת. הזיכרון הראייתי עובר מקליפת הראייה לאונה הרקתית הנמצאת במוח.

עבור רוב האנשים, הזיכרון "מגיע" אל המוח בעזרת תמונות, לא תמיד באופן מודע.

שיטת לוקי – שיטה שמשלבת שימוש בזיכרון חזותי ואסוציאטיבי. התרגול נעשה על ידי דמיון, לדוגמא לזכור דרך הליכה מסוימת ולשנן את כל ציוני הדרך בה וכך נזכור את כל הדרך על פי המקומות הספורים הספציפיים שלימדנו את עצמנו לזכור.

כאב- הגוף והמיינד הזיכרון הקולקטיבי הפעיל במוח זוכר בעיקר כאב ומצבים הקשורים לכאב.

בעבר השינובי ידע שצלקת תקשר אותו למידע ספציפי על אירוע שעבר לרבות הפרטים הקטנים ביותר הקשורים לאותו אירוע.

מכיוון שכאב וזיכרון קשורים כל כך נינג'ות היו מנצלות את הידע הזה על מנת לזכור פרטים הקשורים לאסטרטגיית קרב . לפעמים הם פגעו בעצמם בכוונה עם להב בזמן שניסו לשנן מידע סודי חשוב. מסיבה זו, הנינג'ות יכלו להעלות זיכרונות רלוונטיים בכל פעם שהביטו בצלקות בגופם. זה נקרא ביפנית "פובו נו ג'טסו". פירושה "הטכניקה של- לעולם לא לשכוח". מבחינת הנינג'ות, אפילו לפגוע בעצמם היה דבר מקובל ורלוונטי אם הדבר הפך אותם למקצועיים ויעילים יותר במשימות.

נינג'ות השתמשו גם בצלקות שלהם באופן הבא. לפני משימתם הם היו חותכים את שערם ומתכוננים למשימה על ידי בחינת מה שידעו על האויב. כאשר היו מקבלים את המידע האובייקטיבי שלהם, הם היו רושמים את התוכן על ראשם ישירות בעזרת להב. אחרי זה הם היו מחכים שהשיער שלהם יצמח מספיק כדי להסתיר את הדמויות על הראש.

לאחר שהשיער גדל מספיק הם היו חוזרים לבתיהם. לאחר מכן הם היו מגלחים את שיערם שוב כדי לחשוף את הסודות שעל ראשיהם.

זיכרון טקטי .

היכנסו לחדר או משרד שמעולם לא הייתם בו, נסו לזכור כמה שיותר פריטים היכן הם ממוקמים, צבע , גובה , ימין שמאל , קרוב לחלון קרוב לדלת, כמות פריטים דומים .

ספרו עד 30 וצאו , כתבו בדף את כל מה שראיתם וזכרתם , לאחר מכן השוו את הרשימה למה שבאמת נמצא במשרד/חדר וסמנו בעיגול כמה צדקתם וכמה טעיתם או החסרתם. במידה ולא צדקתם עשו זאת שוב עד שתגיעו למינימום של שלוש עד ארבע טעויות. זיכרון טקטי זה מיועד בעיקר ללוחמים מיחידות מיוחדות או סוכנים סמויים שלא יכולים להתעכב במקום מספיק זמן כדי לצלם או להעתיק מידע , וישנה חשיבות למקום מבחינה אסטרטגית הן לצורך לחימה בו או הגעה בשלב מאוחר יותר. והכרת אמצעי המיגון, הבטיחות וכו'

זיכרון באמצעות ענישה.

כאמור המיינד מקשר בין כאב לרצון להימנע ממנו בעתיד, לכן ניתן ליצור תרגיל זיכרון מסוים כגון מבט לגינת משחקים מחוץ לחלון, כמה אנשים משחקים, צבע הבגדים של המשחקים בגן וכו', התמקד בבהירות בדיוק 30 שניות ואז נסה לבדוק אם צדקת . במידה ולא רד לעשרים שכיבות שמכה, ככל שתטעה יותר כך הכאב והעייפות יזכירו לך להתמקד יותר ולא לשכוח.

שיטת קיבוץ – שיטה זו מבוססת על ההנחה שהזיכרון לטווח קצר שלנו מסוגל לזכור כמות מוגבלת של פרטים, בדר”כ בין חמישה לתשעה פרטים. בשיטת הקיבוץ אנו זוכרים מספר פרטים כקבוצה ונותנים לה כותרת כך שבפועל אנו נוכל לשלוף מהזיכרון הרבה יותר מתשעה פרטים.

התחל עם פיסת מידע אחת שתרצה לאמן את עצמך לזכור.

שיטת אסוציאציות .

שקול את המידע ושים לב לאילו אסוציאציות יש לך עבורך - במיוחד לכל אסוציאציות מוזרות, מצחיקות, סקסיות או בלתי נשכחות. בחרו אסוציאציה מרכזית אחת והגזמו כך שהיא תהפוך לקומית, מדאיגה, מרגשת או טעונה רגשית אחרת.

דמיין את הקשר המוגזם וודא שהוא מכיל רמז ברור ביותר למידע שאתה רוצה להיזכר. חזור על ההדמיה מספר פעמים, בהפרש של שעות וימים, עד שאתה בטוח שהוא מוטבע לצמיתות בזיכרון שלך.

שיטת חדר החושך-

בצבאות רבים ברחבי העולם משתמשים בטכניקה הזו במשך עשורים רבים כדי לפתח זיכרון צילומי. תצטרכו עבורה ספר, דף A4 וחדר חשוך שתוכלו להדליק ולכבות בו את האור בקלות.

הניחו את הדף על אחד מעמודי הספר, כך שתוכלו לקרוא רק פסקה אחת מהעמוד ושאר חלקיו יהיו מוסתרים. הסתכלו על הפסקה שאתם יכולים לראות והתרכזו בה. לאחר מספר שניות כבו את האור ותנו לעיניים שלכם להסתגל לחושך. אז הביטו ישירות על הפסקה, הדליקו את האור וכבו אותו שוב במהירות. ה"תמונה" של הפסקה אמורה להישאר מול העיניים שלכם למשך כמה שניות. אם תתאמנו כך 15 דקות ביום למשך חודש, הזיכרון הצילומי שלכם ישתפר ותוכלו לזכור את הפסקה השלמה הזו על ידי מבט חטוף, רק כמובן שיש לשנות את העמוד שאיתו אתם עובדים מפעם לפעם.

הוספת אלמנטים מוזרים לזיכרון.

המוח שלנו מעבד מידע ויזואלי ומרחבי כל הזמן, לכן רוב הסיכויים שהוא יזכור מידע מוזר יותר מאשר מידע שגרתי ויומיומי שאליו הוא כבר "התרגל". כדי לעשות שימוש בשיטה הזאת באופן יעיל, דמיינו לעצמכם בניין שאתם מכירים היטב או דרך שבה אתם הולכים באופן יומיומי וערכו רשימה של נקודות ציון בתוך המרחב הזה. עבור כל מקום שאתם זוכרים, המציאו בדמיונכם פרט מוזר שמופיע בו , תתפלאו לגלות שככל שהאלמנטים בזיכרון המוזר שיצרתם שונים ומגוונים הם אלו שבעיקר נתקעים לכם במחשבה ומציפים את כל שאר הזיכרון לרבות הפרטים הקטנים בו, למשל הרבה אנשים זוכרים את אותו גמל שצץ משום מקום באמצע טיול שערכו יותר מאשר כל הטיול לרבות הנסיעה אליו ומה אכלו ושתו בו, שכן דברים מוזרים נתקעים אצלנו במיינד ככאלו שאין להם הסבר הגיוני ולכן צפים שוב בזמנים מסוימים.

שיטת הקישור מסתמכת כאמור כפי שהוסבר בתרגיל הקודם על העובדה שהמוח שלנו זוכר טוב יותר דברים מוזרים מאשר רגילים. אם אתם רוצים לזכור רשימה של חפצים למשל, הפכו אותה לסיפור שאינו סביר כל כך שמישהו אחר יספר לכם. קשרו את החפצים, כל אחד לחפץ שלפניו ברשימה, ותזכרו את כולם ביעילות כשתגיעו ליעד שלכם - כך שגם בלי רשימה תוכלו להסתדר בקלות.

זכירת שמות כשאתם מכירים מישהו חדש, נסו את האסטרטגיות הבאות שיעזרו לכם לזכור את שמו. ראשית, השתמשו בשם של האדם שהכרתם במהלך השיחה מיד אחרי ששמעתם אותו לראשונה. אם יש לכם תירוץ לעשות זאת, כתבו את השם של האיש או בחנו את כרטיס הביקור שלו כדי ליצור תמונה ויזואלית בראשכם. תוכלו גם לנסות לקשר את שמו למאפיין בולט שבתווי פניו כמו אף גדול או שיער בצבע בולט.

שחרור הזיכרון השיטה הזו כבר שינתה את חייהם של עשרות אלפי אנשי עסקים ומכירות ברחבי העולם והיא יעילה ומהירה לשליטה. היא עוזרת לשפר פלאים את הזיכרון לטווח הקצר ולהפוך אותו לצילומי. בדרך לעבודה מחר או בזמן כל יציאה אחרת מהבית, הסתכלו במהירות על עצם חולף כל 30 שניות ואז הסתכלו למקום אחר. לאחר מכן נסו להיזכר בעצם החולף בצורה כזו שהתמונה שלו תופיע באופן מלא בראשכם. אם תעשו את התרגיל הזה במשך 5 דקות בכל יום למשך 5 הימים הקרובים, תשפרו את הזיכרון הצילומי שלכם. באמצעות השיטה הזו אתם בעצם מתרגלים את המוח שלכם לשים לב לפרטים ולאחסן יותר מהם בזיכרון בכל פעם שהם מופיעים מול העיניים שלכם. הזיכרון לטווח הקצר מאחסן בדרך כלל זיכרונות ב"תיקייה זמנית", ואם אתם לא משתמשים בזיכרונות הללו בדקות שלאחר מכן, המוח יפטר מהם במהירות, כי הם יראו לו חסרי תועלת. לכן השיטה הזו עובדת בצורה בטוחה משום שאתם מרגילים את המוח לשמור את הזיכרונות האלה לזמן רב יותר.

תשומת הלב לפרטים הקטנים.

כבני אדם אנו נוטים לפספס או לא לתת דגש לפרטים קטנים הנמצאים לפעמים ישירות מול עינינו.

אבל מאידך אנו שמים לב ולפרטים קטנים שיש להם משמעות גדולה, כמו טבעת נישואין על אצבע של אישה מושכת שאנו רוצים להכיר, או שרשרת מגן דוד על החזה, קעקוע יחודי המצביע על קרבה לדת, חיה, מזל וכו'.

לא סתם נאמר בביטוי כי "אלוהים נמצא בפרטים הקטנים" ולא פעם ראינו עד כמה תשומת לב כגון קריאת סימנים מחשידים עצרה פיגועים ואנשים חשודים , למעשה תחום הפרטים הקטנים כל כך לוקה בחסר אשר לדעתי יש להציב אותו בבחינת חובה בכל קורס לוחמים ואנשי ריגול. שכן גם טעויות מתחילות בחוסר תשומת לב לפריט בטיחות שנשכח או לחוסר הערכת מצב היריב בגין פריט קטן שלא נתנו מספיק דגש אליו תוך הערכה ראשונית, או אפילו בשעת מעשה.

סיכום

חלק חשוב זה חייב להיות חלק מתכנית האימונים של התלמיד החל מרמות הבסיס וכך הלאה , שכן היכולת לזכור לטווח ארוך ולהתמקד בפרטים הקטנים בהחלט יכולים להטות את הכף במצב אמת , הן בנושא התחום במיומנות והן בחיי היום יום.

בברכת קריאה מהנה ומלמדת , מאסטר דיויד חליוה.